Le fait que le régime méditerranéen soit particulièrement sain et adapté à un mode de vie sain n'est pas nouveau, mais une nouvelle étude le confirme comme une « thérapie » officielle pour le cœur, le cerveau et le bien-être. Les bienfaits du régime méditerranéen englobent en effet la santé neurocognitive, la lutte contre les problèmes cardiovasculaires, l'arthrose, l'ostéoporose et même les maladies oncologiques.  De plus en plus d'essais cliniques mettent en évidence les bienfaits de ce régime, caractéristique de pays tels que l'Italie, l'Espagne et la Grèce.  À la lumière de nouvelles preuves scientifiques, les premières lignes directrices ont été élaborées pour définir les règles de ce régime, qui repose sur la préférence de certains aliments par rapport à d'autres, plutôt que sur un véritable régime alimentaire. Le régime méditerranéen est également une véritable panacée d'un point de vue environnemental, ce qui augmente les raisons de le choisir pour une vie plus saine.  Selon le scientifique Marco Silano, le régime méditerranéen favorise « un mode de vie sain fondé sur l'équilibre nutritionnel et la durabilité environnementale ». « Les recommandations alimentaires ont été élaborées à la lumière des dernières preuves scientifiques, en mettant l'accent sur les effets bénéfiques du régime méditerranéen dans la prévention et le traitement des maladies chroniques dégénératives », déclare le Dr Silano, directeur du département des maladies cardiovasculaires, endocrinométaboliques et du vieillissement.  Les aliments recommandés par la pyramide alimentaire sont, dans l'ordre, 1 à 2 portions de fruits, légumes, œufs et céréales par jour, 3/4 cuillères à soupe d'huile d'olive, du poisson, de la viande blanche et des légumes secs plutôt que de la viande rouge.  En revanche, les fromages gras, le beurre, les saucisses et les sucreries tant appréciées doivent être limités.