En matière de digestion, certaines petites habitudes que vous pouvez adopter font une grande différence dans la façon dont votre corps assimile les aliments. Les experts recommandent de manger lentement, de ne se remplir qu'à 80 % et d'éviter les repas tard le soir. Mâcher chaque bouchée au moins 20 fois avant de l'avaler peut également réduire considérablement les symptômes de reflux acide. Manger dans un état de détente est tout aussi important, car cela permet à votre corps de mieux digérer les aliments et favorise l'absorption des nutriments et des minéraux. Les fibres sont essentielles à une bonne digestion, car elles favorisent un transit intestinal régulier, protègent la muqueuse intestinale et contribuent à réduire l'inflammation. Bien que les nettoyages intestinaux et les cures détox soient très répandus, les experts conseillent de les éviter, car ils peuvent détruire le microbiote et perturber le métabolisme. Enfin, rester hydraté et faire régulièrement de l'exercice contribue au bon fonctionnement du système digestif ; veillez donc à boire beaucoup de liquide et à pratiquer une activité physique de manière régulière.